Rozciąganie

Potem wymachy szczególnie korzystne dla osób sztywnych do przodu i na zewnątrz, ale też mogą być różne warianty wymachów przy ścianie. Nie po 10 na nogę ale ze dwie-trzy serie. Dużo wymachów?

No i na koniec ze dwie trzy pozycje w siedzeniu, tu długie czasy przynajmniej po minucie na stronę, bez szarpania, za to na dużym zakresie ze skupieniem na oddechu. Powszechne skłony do prostej nogi przy drugiej zgiętej lub skłony w rozkroku do lewej do prawej i do środka to bardzo dobre ćwiczenia pod warunkiem, że robi się je prawidłowo. Niestety pomimo że każdy ćwiczący kopanie je zna mało kto robi je dobrze ? Każdy z podziwu godnym zapałem stara się przyciągnąć głową do prostej nogi. Często osoba ze sztywnymi biodrami siedząc na płasko ma odchyloną miednicę do tyłu co dodatkowo komplikuje sprawę. Jednak nasz adept dalej odważnie ciągnie za swoją nogę usiłując choć przez chwilę dotknąć czołem golenia i myśli, że to właściwa droga. Rozczaruję Was, nic dobrego z takiego rozciągania nie wyniknie. Po pierwsze primo, przy systematycznym rozciąganiu w ten sposób można nabawić się bólów kręgosłupa zwłaszcza lędźwiowego który przy takim podejściu do sprawy jest potwornie obciążony. Po drugie primo, wynikające z pierwszego, kiedy gość nie jest w stanie siedzieć prosto w tyle nogi dzieje się bardzo niewiele choćby nie wiem jak wielka była chęć dotknięcia czołem golenia. Pierwsze co można zrobić żeby ratować niczego nie świadomemu wojownikowi dolne plecy to dać mu coś pod tyłek, żeby wyżej usiadł np łapę do kopania. Druga to pokazać mu właściwy kierunek pracy w pozycji i ewentualnie posiłkować się zahaczeniem pasa o stopę…
Jak rozciągać się bezpiecznie i skutecznie możecie dowiedzieć się u nas na treningach ? Zapraszam do Aliena???